В статье рассказывается о том, как сбалансировать свой рацион, чтобы чувствовать себя сытым и не набирать лишний вес. Описываются правила перекусов, рекомендации по употреблению углеводов и необходимости соблюдения водного баланса. В качестве перекуса рекомендуется употреблять белковые продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, йогурт или низкокалорийный сыр. Следует уменьшить потребление простых углеводов и отдать предпочтение сложным, которые дольше усваиваются и дают ощущение сытости. Необходимо также соблюдать водный баланс, выпивая не менее 2 литров жидкости в день, из которых не менее 1,5 литров должно быть чистой воды.