Как укрепить иммунитет весной: 5 секретных способов.
В межсезонье мы чаще обычного задумываемся о том, как обеспечить организм необходимым количеством витаминов и минералов.
Весной иммунной системе сложнее противостоять вирусам и другим патогенным микроорганизмам, поэтому она особенно нуждается в поддержке.
Ослабление иммунитета влечет за собой множество негативных последствий: появляется хроническая усталость, бессонницы, стрессы, апатия, снижение общего тонуса организма, на фоне которого ухудшается состояние волос и кожи.
Чтобы минимизировать риск снижения иммунитета, следуйте нашим советам.
- Сегодня поговорим о первом:
Способность организма противостоять вирусам формируется во сне.
К такому выводу пришли немецкие ученые, занимающиеся исследованием иммунологической памяти. В процессе глубокого сна организм кодирует информацию о возможных инфекциях, чтобы впоследствии использовать ее для формирования иммунитета к тем или иным заболеваниям.
Взрослый человек в идеале должен спать 7-8 часов в сутки. Важно, чтобы это был качественный, полноценный и беспрерывный сон.
