СЕГОДНЯ МЫ ПРОДОЛЖИМ НАШУ ТЕМУ : 10 ЗАПОВЕДЕЙ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ
6. Делайте перекусы питательными
Дополнительные приёмы пищи, в которых присутствуют белковые продукты, позволяют продлить чувство сытости и не съесть лишнего на обед или ужин. Для перекуса отлично подойдут фрукты и овощи в сочетании с небольшой порцией белков: орехов, йогурта или низкокалорийного сыра. Также с собой можно брать #протеиновыебатончикиHerbalife: они содержат достаточно белка и минимум калорий.
7. Потребляйте меньше простых углеводов
Углеводы – наш главный источник энергии. Они бывают простыми и сложными. Первые быстро расщепляются в организме и способствуют отложению жира, а содержатся, например, в белом хлебе, шоколаде, печенье, мёде, сладких фруктах. В отличие от простых, сложные углеводы долго усваиваются и оставляют ощущение сытости. Таким образом, предпочтение стоит отдать именно им.
8. Соблюдайте водный баланс
Не забывайте постоянно пополнять водные запасы организма. В сутки нужно выпивать не менее 2 литров жидкости, из них не менее 1,5 литров должно приходиться на чистую воду. Недостаток жидкости ведет к замедлению обмена веществ и чрезмерной нагрузке на сердце, поэтому важно всегда иметь при себе бутылочку с водой и делать несколько глотков каждые 20-30 минут, не дожидаясь чувства жажды.
#клубфигура
#пройдитевельнестест
#язнаючтояем
#90днейпохудетьклету
#стройнаяфигура
